идейка

[Tamla]

Тут мне загорелось недавно, на фоне влюбленности моей подруги в спортсмена, бегать по вечерам, прессик качать и т.д. Я худая, если надо оценить насколько я тощаяхудая, могу приложить фото. Хочу нарастить немного мыщц. Кто нить практические советы дать может, - комплекс упражнений, музыка спецефическая ну и т.д. буду очень благодарна

@музыка: Саундтрек к Наруто

@настроение: задумчивое))

@темы: невшибательно(с), эксперименты:), ...Я..., изменить себя и не только

Comments

[Kleo_Naire]

эррммм... я тоже худенькая но горжусь этим ) своей а-ля дюймовочностью ))))

[Tamla]

таки я швабра вроде как обозвали же . 176 см роста + практически постоянно на каблуках.

[bde-true]

ну.. чтобы набрать мыщечную массу надо:
- Есть 4 раза в день, достаточно много и сбаллансировано. +Белок.
- Управжнения должны быть не на выносливость, а на результат. То есть, если качать пресс, то не 150 раз подниматься/опускаться, а брать гантельку и делать с ней 30-40раз но с большей нагрузкой

[Tamla]

ух кого я вижу, привет тебе давно тя не видно было))

[Tamla]

а за советы спасибо)))) ем я 1 раз в день.

[Kleo_Naire]

Взбалмошный_тигренок , швабра? О_о
я вот 40 кг вешу... при 162 см + каблуки от 9 до 12-13 см )