вдох выдох
Как определить свои ошибки в питании?
Если вы хотите выявить свои ошибки, нужно проанализировать свой рацион. А для этого записывайте каждый день все, чтобы вы съели и выпили. Указывайте способ приготовления каждого блюда. Записывайте причины, которые побудили вас съесть какой-либо продукт. Фиксируйте даже незначительные, на ваш взгляд, перекусы.
Переход на правильное питание нужно осуществлять постепенно. Нельзя в первый же день отказаться от всех вредностей, потому что это может привести только к одному — к срыву и сведению всех положительных результатов к нулю.
Лучше всего выбирать одну цель и придерживаться ее на протяжении недели. Затем переходить к следующей, не забывая про первую! Например, в первую неделю вы отказались от кофе со сливками, но продолжаете пить его с сахаром. Значит, на второй неделе вы должны отказаться от сахара в кофе, но можете при этом есть конфеты. На третьей неделе стоит уже отказаться и от конфет.
В итоге ограничения в питании будут происходить медленно и последовательно.
Вот это больше похоже на правду. А то как увижу. Поголодайте перед сменой питания, перестаньте есть все, кроме этого списка, вы безвольная тряпка, если не питаетесь правильно, вы зарастете жиром и не будете пролазить в двери.
Если вы хотите выявить свои ошибки, нужно проанализировать свой рацион. А для этого записывайте каждый день все, чтобы вы съели и выпили. Указывайте способ приготовления каждого блюда. Записывайте причины, которые побудили вас съесть какой-либо продукт. Фиксируйте даже незначительные, на ваш взгляд, перекусы.
Переход на правильное питание нужно осуществлять постепенно. Нельзя в первый же день отказаться от всех вредностей, потому что это может привести только к одному — к срыву и сведению всех положительных результатов к нулю.
Лучше всего выбирать одну цель и придерживаться ее на протяжении недели. Затем переходить к следующей, не забывая про первую! Например, в первую неделю вы отказались от кофе со сливками, но продолжаете пить его с сахаром. Значит, на второй неделе вы должны отказаться от сахара в кофе, но можете при этом есть конфеты. На третьей неделе стоит уже отказаться и от конфет.
В итоге ограничения в питании будут происходить медленно и последовательно.
Вот это больше похоже на правду. А то как увижу. Поголодайте перед сменой питания, перестаньте есть все, кроме этого списка, вы безвольная тряпка, если не питаетесь правильно, вы зарастете жиром и не будете пролазить в двери.